治療手抖的方法哪些效果好呢
很多人在緊張的時候就容易出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象,當(dāng)然了手抖也是多動癥的一種典型表現(xiàn),不管是什么原因引起的,都需要認(rèn)真對待,也要積極的做好控制或是相應(yīng)的治療工作,那么治療手抖的方法哪些效果好?只有掌握正確的治療方法,才能給人們解除各種困擾。
1、放棄控制意圖。通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,臉紅了,手抖了, 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng)。問題是,植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時間內(nèi)受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制,就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效,結(jié)果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的。
2、減少自我關(guān)注。你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺。這是很重要的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這類問題時,神經(jīng)系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或強(qiáng)化。而你減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動強(qiáng)度也就自然減弱了。為了減小對自我的關(guān)注,你要在所處的情境中學(xué)會關(guān)注你的真正的問題,比如你的應(yīng)聘,你的考官,你的環(huán)境等。
3、培養(yǎng)接受態(tài)度。我們要學(xué)會與癥狀為友。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵,進(jìn)行斗爭,控制,而是要學(xué)會接受它。我們可以對自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦。來吧,就臉紅吧,就手抖吧。如果你能這樣對自己說,(即自言自語),神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會變得強(qiáng)度降低,對我們的影響也變小了。
相信大家對治療手抖的方法哪些效果好也都很清楚了,平時身體任何一種異?,F(xiàn)象出現(xiàn)后,都是不可大意的,如果象征著一些疾病的出現(xiàn),更要盡快的去醫(yī)院接受檢查與診斷,當(dāng)然了大家也需要意識到定期體檢的重要性。