男士補(bǔ)充維生素哪種東西比較好？

多吃維生素不僅有抗氧化的作用，而且還使自己的皮膚美白，多食用維生素類(lèi)的食物還對(duì)自己的腸胃好，可以調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，做到葷素合理搭配。維生素植物上含有的一般是水溶性的，動(dòng)物一般是脂溶性的，我們不能只補(bǔ)充一些Vc，其他的一些種類(lèi)也都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充的，下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)補(bǔ)充維生素一般來(lái)講吃哪些食物比較好。

維生素對(duì)人體起著自關(guān)重要的作用 維生素，又稱(chēng)維他命，是一系列低分子有機(jī)化合物的統(tǒng)稱(chēng)。它們是生物體所需要的微量營(yíng)養(yǎng)成分，而一般又無(wú)法自己生產(chǎn)，需要通過(guò)飲食等手段獲得。

維生素不能像糖類(lèi)、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量，組成細(xì)胞，但是它們對(duì)生物體的新陳代謝起調(diào)節(jié)作用。缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。目前的研究表明，人類(lèi)至少需要13種維生素。

通常從食物中正常攝取維生素不會(huì)存在過(guò)量的問(wèn)題，但是食用過(guò)多維生素藥品就有可能發(fā)生危險(xiǎn)。 一般人體所需維生素量較少，只要注意平衡膳食一般不會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏。缺乏維生素不會(huì)致死，但是由于新陳代謝紊亂會(huì)導(dǎo)致很多病征。

維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，它只能由食物或其制劑補(bǔ)充，參與機(jī)體組織代謝過(guò)程，構(gòu)成代謝所必需的輔助因子。目前，在經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)地區(qū)尚可見(jiàn)到因攝入不足引起的維生素缺乏癥，而在絕大多數(shù)地區(qū)已很少見(jiàn)，即便有少數(shù)呈現(xiàn)某種維生素缺乏癥者，也大多與生活習(xí)慣不良有關(guān)，如偏食、長(zhǎng)期飲酒、吸煙等；或者是與某些慢性消耗性疾病，如慢性腹瀉、胃腸功能紊亂及消化吸收不良綜合征等有關(guān)。

其實(shí)，只要平時(shí)我們注意自己的飲食搭配，吃飯的時(shí)候不要挑食，一般不會(huì)產(chǎn)生維生素缺乏的問(wèn)題，平時(shí)不要經(jīng)常吃素菜或者是葷菜，一定要葷素搭配，也不要長(zhǎng)時(shí)間的吃一種蔬菜或者是一種肉類(lèi)，要經(jīng)常更換口味，多食用一些不同的蔬菜和肉制品，加工的豆制品也要多吃。