女人腎虛做什么運(yùn)動對身體好？

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明.對工作和生活都會充滿熱情。所以說一定要在第一時(shí)間察覺到身體不是給你的信號，腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛。不止男人要預(yù)防腎虛，女人也需要。今天就一起來了解一下吧。怎樣治女人腎虛？

女人腎虛時(shí)現(xiàn)代女性最常見的一種病了。這是由于現(xiàn)代女性所面臨的壓力越來越重，導(dǎo)致很多女人都沒在意過自己的身體，而一如既往地在工作中奮斗。時(shí)間一長，當(dāng)自己有腰酸腿疼、月經(jīng)過多、失眠釋夢、夜尿頻多、眼臉浮腫、白帶清稀、性欲冷淡、更年期提前等癥狀的時(shí)候才覺得自己身體機(jī)制出現(xiàn)問題，才知道自己是腎虛。女人腎虛每天最好做慢跑的運(yùn)動，每天慢跑至少一個(gè)小時(shí)左右就可以，不要空腹運(yùn)動，可以飯后半個(gè)小時(shí)左右再運(yùn)動，還可以經(jīng)常做瑜伽改善。

腎虛的治療方法：

1、腎陰虛在中醫(yī)治療上主要是以“治”和“養(yǎng)”結(jié)合治療，“治”主要是以中藥調(diào)理為主，是以中醫(yī)針對患者開的調(diào)理藥方；“養(yǎng)”主要是在生活中藥注意休息，合理性生活等，飲食上多以補(bǔ)充腎陰的食物為主。

2、飲食應(yīng)多吃清涼食品， 芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

3、補(bǔ)虛益肝粥：適用于頭暈眼花、雙目干澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合癥。

主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優(yōu)質(zhì)大米50克。

養(yǎng)陰潤臟粥：適用于失眠、白發(fā)、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合癥。

主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優(yōu)質(zhì)大米50克

4、注意飲食和作息要規(guī)律：少辛辣，不能熬夜，長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補(bǔ)回來了，這樣的想法是錯的，因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑团哦緯r(shí)間都只是在晚上，冰凍三尺非一日之寒，羅馬也不是一天建成的，這屬于身體亞健康切記，得長期保持良好生活習(xí)慣。

看了小編的文章，希望幫助到腎虛人們，解決你們的煩惱，腎虛有黑眼圈是女孩子最苦惱的事情，女孩子都是愛美的，有了黑眼圈怎么看都只看到黑眼圈，在鏡子面前看著自己的黑眼圈，更加重心里的負(fù)擔(dān)，后悔當(dāng)初不應(yīng)該不注重自己的身體而努力工作。所以大家要特別注意自己的身體，很嚴(yán)重的話要到正規(guī)醫(yī)院去檢查。