肌肉緊張性疼痛怎么預(yù)防？

現(xiàn)在生活壓力是越來越大了，很多的年輕人為了工作，都沒有在乎自身的身體素質(zhì)，有些人會(huì)出現(xiàn)各種的不舒服，其中肌肉緊張性疼是最常見的，但是多數(shù)人都不重視，最后都導(dǎo)致一些關(guān)節(jié)方法疾病的發(fā)生，帶來的傷害是很大，所以建議大家是一定要多加的注意，那么，肌肉緊張性疼痛該怎么進(jìn)行預(yù)防呢？

一、正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

二、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

三、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

四、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

五、求助于醫(yī)務(wù)人員：如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

上面介紹的五點(diǎn)就是肌肉緊張性疼痛的預(yù)防措施，如果是長(zhǎng)期工作繁忙的人，是一定要多加的注意護(hù)理，是一定要積極的預(yù)防疼痛現(xiàn)象的發(fā)生，還有，小編要提醒大家的是，在日常的生活中飲食也很重要，一定要養(yǎng)成良好的生活作息，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。