下肢靜脈曲張?jiān)趺搭A(yù)防？
靜脈我們經(jīng)常聽說，關(guān)于靜脈的病也經(jīng)常發(fā)生。我們首先要了解什么是下肢靜脈曲張，才好對(duì)此病進(jìn)行預(yù)防或者是治療。那么什么是下肢靜脈曲張？專家說，造成下肢靜脈曲張的最主要原因是因?yàn)殚L期保持同一個(gè)姿勢(shì)，由于血液不循環(huán)造成的。那么我們就來了解一下如何預(yù)防下肢靜脈曲張。
1、平常需要長時(shí)間站立或久坐時(shí)，記得做足背伸直屈曲動(dòng)作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流，減少靜脈血液積聚?；蛎扛粢欢螘r(shí)間就起身踏踏腳或是動(dòng)動(dòng)腳指頭。
2、坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動(dòng)、搖晃，這些動(dòng)作在肌肉伸縮的同時(shí)，促進(jìn)了下肢血液回流，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。走路、游泳、騎腳踏車等較緩和的運(yùn)動(dòng)，除能刺激小腿肌肉群，促進(jìn)靜脈血液回流外，還能降低新的靜脈曲張發(fā)生的速率。
4、抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10-15分鐘，或是睡覺時(shí)用枕頭墊高下肢。
5、穿彈力襪或利用彈力繃帶包扎壓迫以減少靜脈逆流及淤血現(xiàn)象，選用醫(yī)用彈力襪要特別注意合身性，彈性襪如不合身，不但沒效，也不舒服。最好早晨一起床就馬上穿，晚上睡覺時(shí)脫下。
要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，充足的蛋白質(zhì)可以維持體內(nèi)所有營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，增強(qiáng)免疫力，保護(hù)細(xì)胞，還可以乳化脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)。
綜上所述，防止出現(xiàn)下肢靜脈曲張最重要的就是多進(jìn)行下肢的活動(dòng)，上面有給出一些合適的運(yùn)動(dòng)方法，可以嘗試著做做看哦。然后，雖然專家說了要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，但是切記不可吃太多哦，吃太多反而會(huì)造成意想不到的后果。
