o型腿走路矯正的方法

其實(shí)在生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，有些人走路的姿勢(shì)不是很好看，主要源于有些人是x型腿或者o型腿，o型腿走路矯正的方法雖然有些困難，特別是女性朋友，為了走路看起來(lái)美觀(guān)，但還是應(yīng)該是試著矯正，那么o型腿走路矯正的方法有哪些呢？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，希望大家都能夠有所了解。

一、動(dòng)作矯正

1、下蹲起立，雙腳分開(kāi)，約為肩寬，雙腳稍微向內(nèi)扣，然后練習(xí)下蹲和起立的動(dòng)作。下蹲的時(shí)候不需要彎曲蹲下去。每次練習(xí)2-4組，每組做20次。

2、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20-3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20-30次。

4、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5-10次。

二、改變走路姿勢(shì)

O型腿的人走路往往是外八字的。也就是在行走的時(shí)候，雙足向外分。這樣在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)就會(huì)受到向外的力。時(shí)間一久，在站立的時(shí)候膝蓋就沒(méi)有辦法并攏。因此矯正O型腿，要有正確的走路姿勢(shì)。挺直身體、收腹挺胸，眼睛平視前方，雙臂放松自然擺動(dòng)，腳尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。

三、時(shí)刻夾緊膝蓋

無(wú)論是工作、看電視、玩電腦、等公車(chē)，只要是坐著，都要時(shí)刻記得用力將膝蓋夾緊。每天練習(xí)3-5次，每次持續(xù)夾緊15分鐘。這個(gè)方法非常有效，時(shí)間一久還可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，讓大腿線(xiàn)條更加流暢。

四、纏繃帶

最后這種O型腿矯正方法適合比較嚴(yán)重的人，除了做夾緊動(dòng)作外，還要用繃帶纏繞膝蓋。坐在椅子上，雙腿并攏，在膝蓋之間墊上一條毛巾。在膝蓋以下腳跟以上，用橡皮帶將小腿捆扎起來(lái)。捆綁后站立起來(lái)，挺直身體，站立15分鐘。也可以做站立下蹲的動(dòng)作。如果站立感覺(jué)疼痛或者腳麻，證明捆得太緊，需要放松一點(diǎn)。

有的患有o型腿的人，會(huì)選擇去整形醫(yī)院，其實(shí)不用那么麻煩，o型腿走路矯正方法既要配合醫(yī)生的建議，但是還要通過(guò)自己的努力，當(dāng)然自己占有最重要的一部分，因?yàn)槌C正o型腿是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可能一蹴而就，需要耐心細(xì)心和專(zhuān)心，因此患有此類(lèi)病情的人，不要輕言放棄。