如何做好抑郁癥的心理調(diào)節(jié)

現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，人們的生活上和工作方面的壓力也與日俱增，一些人漸漸的出現(xiàn)了一定的心理問題，引發(fā)了抑郁癥的發(fā)生。而大家都知道抑郁癥是比較嚴(yán)重的一種病，那么，如何做好抑郁癥的心理調(diào)節(jié)呢？對于抑郁癥患者的心理調(diào)節(jié)，希望大家了解下面幾點(diǎn)知識(shí)。

1、做真正的自己

不要說什么，我要是某某人我就一定會(huì)成功。應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做的事情，要求自己做事自己承擔(dān)責(zé)任。

2、正確自我評估

把自己擺在準(zhǔn)確的位置上。每個(gè)人在社會(huì)中，都占據(jù)著一個(gè)特定的位置，所以你就得按照這個(gè)特定位置的要求，去履行你的權(quán)利和義務(wù)，你如果不按照社會(huì)一致公認(rèn)和大家都共同遵守的這個(gè)規(guī)范去做，那你就會(huì)受到社會(huì)和他人對你的譴責(zé)和反對。

3、勇于接受不快

愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。

4、擺脫怕前怕后

人不能活在過去，也不能總想著未來，做好今天的事才是最值得的，因?yàn)檫z憾、悔恨、內(nèi)疚和難過并不能改變過去，對遠(yuǎn)方發(fā)生的事無能為力，想想只會(huì)使目前的工作難以進(jìn)行下去。

5、不要胡思亂想

很多心理上的糾紛和障礙，往往是因?yàn)樽约簺]有實(shí)際根據(jù)的想當(dāng)然所造成的。如果你向領(lǐng)導(dǎo)或同事打招呼，他們沒反應(yīng)，你可能懷疑他們對自己有意見。其實(shí)，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。

6、忌盲目下結(jié)論

人們往往容易在別人稍有差錯(cuò)或者失敗的時(shí)候，就立刻下結(jié)論。對他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認(rèn)為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無謂的煩惱與苦悶。

如何做好抑郁癥的心理調(diào)節(jié)？抑郁癥盡管是比較可怕的，但是只要患者積極的調(diào)整自己的心態(tài)的話，就可以緩解病情。平時(shí)遇到煩心事情，大家要學(xué)會(huì)向別人及時(shí)的傾訴和發(fā)泄，不要胡思亂想，不要顧前顧后的，平時(shí)最好多給別人交流，多給家人打電話，這樣的話自然就會(huì)舒服很多。