血糖怎么才能有效下降？
人到中年，三高癥狀人群是十分巨大的一個數(shù)字。現(xiàn)在的生活質(zhì)量在不斷的提高，人們的身體不像之前餓出各種病癥，但是與之而來的就是各種所謂的富貴病，高血脂，高血糖，高血壓是其中比較常見的病癥。那么，我們大家對這些疾病的產(chǎn)生原因又有多少了解呢？我們在面對這些病癥的時候又有那些具體的應(yīng)對方法呢？
糖尿病是中老年人常見的慢性疾病，而且發(fā)病時癥狀比較不明顯，很多人都在患病后很長一段時間才發(fā)現(xiàn)。而通常輕度糖尿病患者有可能通過飲食調(diào)節(jié)直接達(dá)到降血糖的作用。
高血糖的癥狀可能很微妙。你可能感到異?？诳剩蛘吒械娇傁肴ヅ拍?，你甚至?xí)霈F(xiàn)視力模糊。有時，如果你的血糖水平太高，你反而感覺不到有什么異常。血糖測試值升高，這是血糖高最具有特征的癥狀；極度口渴；尿糖測試呈陽性反應(yīng)。
患有高血糖之后我們的飲食習(xí)慣又要注意哪些呢？
1、由于每個因人控制飲食
人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考。
2、供給充足的維生素A及維生素C
多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治高血糖并發(fā)癥十分有益。
3、主食
高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。
4、 三大營養(yǎng)比例要適當(dāng)
在限制總熱量的情況下，三大營養(yǎng)素——碳水化合物（糖），蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。
通過對高血糖的認(rèn)知，以及高血糖人群的飲食注意事項的認(rèn)識，我們大家應(yīng)該在心中都有了自己的處理方法，在面對病癥的侵蝕時候，我們應(yīng)該做到及早發(fā)現(xiàn)，及早治療，這樣才能早日根除病癥，讓自己的身體健康起來。
