夏季游泳的好處是什么？

許多人都知道游泳可以對(duì)人的心血管有一定的改善作用，尤其是夏季這天氣比較炎熱的時(shí)候，游泳不僅可以起到降暑的作用，而且對(duì)于女性來說游泳還可以起到減肥的作用，但是在游泳的時(shí)候也有一些注意事項(xiàng)，接下來就跟小編一起來了解一下游泳的好處和注意事項(xiàng)都有哪些？

堅(jiān)持游泳對(duì)于心血管系統(tǒng)是有益處的，它使心臟體積運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜時(shí)心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。另外，在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進(jìn)而有利于控制血壓、血脂、血糖等。

但是，游泳也會(huì)造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞的危險(xiǎn)。如果游泳運(yùn)動(dòng)量過大，心臟病患者在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)血液供應(yīng)不上，出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈缺血、血管痙攣等現(xiàn)象，進(jìn)而可能引發(fā)心梗、猝死。

首先，應(yīng)該檢查身體，充分了解健康狀況，并讓醫(yī)生提供游泳的建議。需要注意的是，高血壓患者，特別是頑固性高血壓，藥物難于控制者，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。嚴(yán)重心臟病患者游泳更要慎重，如患有嚴(yán)重的先天性心臟病、風(fēng)濕性瓣膜病、冠心病、較嚴(yán)重的心律失常等疾病的患者，對(duì)游泳只能“敬而遠(yuǎn)之”。

其次，游泳前做好充分的入水前準(zhǔn)備。即便在夏天也應(yīng)先熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。穿著合身的游泳衣褲、游泳帽，

及準(zhǔn)備游泳眼鏡、耳塞、浮體物品、鼻夾等。游泳前要稍微補(bǔ)充一些能量，但勿喝酒。

游泳之后一定要用干凈的水把全身再?zèng)_洗一遍，如果是在露天游泳池游泳，那么上岸之后，最好能到陰涼的地方進(jìn)行休息，而且身體裸露的地方最好能涂上防曬霜，游泳之后也要及時(shí)的補(bǔ)充水分，否則很有可能是身體出現(xiàn)脫水的情況，因?yàn)橛斡镜倪\(yùn)動(dòng)量還是相對(duì)來說比較大的。