身體肌肉僵硬是怎么回事呢？
身體肌肉僵硬，是很多人都遇到過(guò)的一個(gè)現(xiàn)象，原因就在于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然一下子加大了運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致身體不能接受，從而出現(xiàn)發(fā)漲，發(fā)硬，肌肉緊張，痙攣抽筋等現(xiàn)象。要消除肌肉僵硬，在鍛煉的時(shí)候就要循序漸進(jìn)，不要著急，掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
肌肉僵硬是指肌肉緊張，發(fā)脹，發(fā)硬，痙攣（抽筋）等現(xiàn)象. 肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果.它很容易產(chǎn)生（尤其是田徑跑，跳運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉），對(duì)訓(xùn)練的妨害極大，因此要很好防治。
原因在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練水平低的新隊(duì)員，或因病傷，長(zhǎng)期未參加正規(guī)訓(xùn)練的老隊(duì)員，猛然進(jìn)行大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練以后，肌肉負(fù)擔(dān)量很大，而局部代謝的功能低，得不到充足的氧氣，肌肉里面氧化不足的產(chǎn)物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經(jīng)，使肌肉的放松受到抑制，結(jié)果出現(xiàn)了肌肉痙攣（抽筋）現(xiàn)象.在這種情況下，技木不好或動(dòng)作稍猛，肌肉就會(huì)拉傷，扭傷。肌肉痙攀了，收縮與放松的幅度減小，交替的頻率加快，這又反過(guò)來(lái)加速肌肉的疲勞;長(zhǎng)期大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激，會(huì)使大腦皮層的工作能力降低（保護(hù)性抑制）。這時(shí)，如果得不到即時(shí)合理的休息，疲勞反復(fù)出現(xiàn)，直至僵硬.不少運(yùn)動(dòng)員就是在系統(tǒng)訓(xùn)練一個(gè)時(shí)期后，不肯主動(dòng)積極的休息.等到腿（以腿為例，后同）抬不動(dòng)，動(dòng)作施展不開(kāi)，甚至疼痛不已的時(shí)候，再減量減強(qiáng)度，天氣關(guān)系，冬天肌肉不容易活動(dòng)開(kāi)，不注意的話(huà)，也會(huì)造成僵硬現(xiàn)象。
要消除肌肉僵硬的現(xiàn)象，首先在運(yùn)動(dòng)前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，至少活動(dòng)20分鐘，讓身體各部位都活動(dòng)起來(lái)，不要出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象。其次的話(huà)，在運(yùn)動(dòng)前多喝水，消除緊張感，以一個(gè)輕松平和的心態(tài)面對(duì)，如果感覺(jué)不舒服了，就要及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量。
