脖子后面肌肉僵硬怎么辦呢？
有些經(jīng)常在辦公室低頭工作的人，時(shí)間長(zhǎng)了，常常會(huì)感覺到脖子后面肌肉僵硬;還有低頭玩手機(jī)的“低頭族”，也常常會(huì)有這樣的癥狀;還有的人在晚上睡覺的時(shí)候，枕的枕頭太高等，也會(huì)導(dǎo)致脖子后面肌肉僵硬。那么，出現(xiàn)了脖子后面肌肉僵硬的癥狀后，可以采取什么措施來(lái)緩解呢？
1. 早上醒了脖子僵硬，這個(gè)我們可以用冰袋敷在頸部敷20-30分鐘，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰塊，我們?cè)陔娨暽喜皇墙?jīng)?？吹竭@樣的情景嗎？
2. 睡覺時(shí)候枕頭不要太高，用一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因?yàn)樗鼈兛梢员容^好地托起你的頸部、從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
3.辦公室人員適時(shí)休息，天天頂著自己這個(gè)大腦袋是很累的，當(dāng)我們工作的時(shí)間久了就要放下手頭的工作適當(dāng)休息下，如果工作投入了那么你可以定鬧鐘提醒自己。，扭動(dòng)脖子
4. 還有就是按摩穴道。
風(fēng)池穴：在枕骨下方，后頸發(fā)際兩側(cè)凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會(huì)凹陷的地方
后谿穴：在手掌的尺側(cè)，小指掌指關(guān)節(jié)后方赤白肉際處，握拳時(shí)的隆起點(diǎn)。
中渚穴：位在手背無(wú)名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處。
香煙炙是將香煙頭靠近三處穴道，直到感覺“燙”時(shí)，就拿開。用同樣動(dòng)作，對(duì)每一穴道，做7到10次。
在還有，也可以使用發(fā)夾刺激穴道。以發(fā)夾的“頭”對(duì)穴道做15~ 16次強(qiáng)烈的刺激。刺激時(shí)的要領(lǐng)是：完全而緩慢。
如果是因?yàn)榻?jīng)常低頭導(dǎo)致的脖子僵硬，就要注意減少低頭的時(shí)間了，因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致的，就要避免玩手機(jī);如果是因?yàn)楣ぷ鲗?dǎo)致的，就要在工作了一個(gè)小時(shí)候，活動(dòng)活動(dòng)脖子;如果是枕頭的高度不合適，就要及時(shí)的調(diào)整，這樣就可以有效的預(yù)防和緩解脖子肌肉僵硬了。
