更年期情緒煩躁怎么辦？

每個(gè)人的人生都分為不同的階段，在不同的年紀(jì)需要經(jīng)歷不同的感受。比如年輕的時(shí)候是處于青春期，而壯年的時(shí)候是處于壯年期，中年的時(shí)候就會(huì)迎來(lái)更年期。更年期是讓人很畏懼的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)檫@就意味著慢慢在變老。更年期的人會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，焦躁不安、停經(jīng)等，所以在這段時(shí)期進(jìn)行調(diào)理是很重要的。下面我們就來(lái)介紹一下更年期的解決方法。

1.中醫(yī)藥食療。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期所表現(xiàn)的癥狀， 大多是因?yàn)槟I氣虛所致，若腎陽(yáng)虛出現(xiàn)畏寒怕冷，腰膝酸軟者，可常食核桃蓮子粥，亦要配芡實(shí)和枸杞等溫而不燥之補(bǔ)腎陽(yáng)之品;若腎陰虛則可多食百合、紅棗、草 決明等，以緩解頭暈耳鳴、盜汗之癥;更年期表現(xiàn)最為明顯的情緒變化，如煩躁易怒、焦慮不安、失眠等，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為是肝氣郁結(jié)，肝陽(yáng)上亢所致。

2.脂肪攝入。更年期婦女因?yàn)榧に胤置跍p少的關(guān)系，使攝食中樞失調(diào)，又因?yàn)榛顒?dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過(guò)剩而誘發(fā)肥胖，發(fā)胖是更年期一個(gè)比較明顯的標(biāo)志。因此，適當(dāng)?shù)臏p食或盡量少攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。

3.多食高鈣類食物。由于更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，稍不注意，易發(fā)生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品等。

4.多食綠葉蔬菜和雜糧。綠葉蔬菜中含有豐富的維生素，可以有效地補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。特別是含B族維生素豐富的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、金針菜、黑木耳、紅蘿卜、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等，這些食物還含有葉酸、維生素C和A。

文章中介紹了一些緩解更年期煩躁的方法，主要是飲食調(diào)理的方法，這段時(shí)期內(nèi)分泌是會(huì)出現(xiàn)紊亂的，所以多吃點(diǎn)可以調(diào)理內(nèi)分泌和降火的食物是很有必要的。可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇一些食物，上文中介紹了很多的食物，可以供大家選擇和參考。