身體免疫力低怎么辦？
我們很多人都會(huì)有免疫力低下的一些表現(xiàn)，比如說(shuō)平常的生活當(dāng)中比較容易生病，生了病之后恢復(fù)的也會(huì)比較慢，而且在平時(shí)的時(shí)候，食欲不是很好，感覺(jué)對(duì)什么食物都沒(méi)有什么胃口，精神的狀態(tài)也比較差，甚至有些朋友在晚上的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，免疫力要怎么樣才能得到提高呢？
提高身體抵抗力的方法：
1、吃五谷雜糧，多喝八寶粥?，F(xiàn)在大家都知道吃五谷雜糧比吃精米精面更有營(yíng)養(yǎng)，但是，說(shuō)起吃五谷雜糧，筆者推薦八寶粥，因?yàn)榘藢氈嘧陨贂?huì)有8種以上的糧食在一起，而且多半是豆類(lèi)，豆類(lèi)含有充足的植物蛋白，而且八寶粥中含有8種必需氨基酸，這些正是我們免疫系統(tǒng)需要的，無(wú)論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以，多攝入蛋白質(zhì)對(duì)提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。
2、多吃大蒜。大蒜會(huì)產(chǎn)生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細(xì)菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對(duì)于腸道，有預(yù)防腸炎和腸癌的功效。
3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱(chēng)為天然的抗生素，一個(gè)維生素C可以對(duì)抗兩個(gè)自由基分子，因此，多補(bǔ)充維生素C有利于提升我們的抵抗力，維生素C可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。
4、多吃蘑菇。蘑菇屬于真菌類(lèi)，一直被譽(yù)為是提高免疫力的食物，而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。也就是說(shuō)可以讓我們的免疫系統(tǒng)時(shí)刻處于警覺(jué)性，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)敵人然后殲滅敵人。
想要讓我們身體的抵抗力有所上升，在平時(shí)的時(shí)候就一定要注意有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量不夠，那么很有可能就會(huì)引起免疫力的下降，這也是根本的原因之一，平常的時(shí)候我們一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，定要制定一種比較適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。
