腳關(guān)節(jié)腫脹疼痛怎么辦？

很多老年人在平常的生活當(dāng)中都會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，但是大多數(shù)的老人通常碰到這種情況之后都是不了了之，這是我們通過(guò)一些非常簡(jiǎn)單的保健方法就可以緩解這樣的癥狀出現(xiàn)，而且只要堅(jiān)持下去就可以取得非常好的療效，下來(lái)跟著小編一起來(lái)了解一下關(guān)節(jié)腫痛應(yīng)該要怎么樣來(lái)進(jìn)行治療。

預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛要做到以下幾點(diǎn)：

1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。

2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題

用全身轉(zhuǎn)動(dòng)帶替軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí)，最好不要超過(guò)5公分，盡量減少穿的時(shí)間，回家后要做赤足運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳，消除疲勞。

3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。

4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。

出現(xiàn)了關(guān)節(jié)腫痛的情況之后，合理的飲食也是非常重要的，因?yàn)殛P(guān)節(jié)腫痛大部分都是跟骨骼有關(guān)的，所以我們應(yīng)該多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，這兩種物質(zhì)對(duì)于我們的骨骼都有非常好的保健作用，而且可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，也可以讓膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液，這樣才可以維持正常的運(yùn)動(dòng)。