如何促進(jìn)骨骼再次發(fā)育

青少年時(shí)期，是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，而骨骼的發(fā)育幾乎都是在這個(gè)時(shí)期完成的。很多孩子在這個(gè)時(shí)期沒(méi)有把握好機(jī)會(huì)，現(xiàn)在想要再次促進(jìn)骨骼發(fā)育，雖然比較困難，但并不是不可以。那么，如何促進(jìn)骨骼再次發(fā)育呢？想要知道答案的朋友們，請(qǐng)仔細(xì)的閱讀下文吧！

激脊梁生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)

1.雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時(shí)深吸一口氣。（會(huì)有些許疼痛感） 學(xué)習(xí)呼吸法 提臀瘦膝縮腹。

2.呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組，每組10次為宜。

配合飲食：有助于長(zhǎng)高的食物——這個(gè)世界上還沒(méi)有一種所謂可以“長(zhǎng)高”的完美食品，但有不少有助長(zhǎng)高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品、 動(dòng)物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長(zhǎng)及大腦的發(fā)育。

◎平時(shí)少吃可樂(lè)、果汁、甜點(diǎn)等糖分過(guò)多的食品，過(guò)多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育；

◎鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣；

◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等。

通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道如何促進(jìn)骨骼再次發(fā)育了吧！想要骨骼再次發(fā)育的難道較大，但是只有勤加鍛煉，在加上合理的飲食，相信還是可以促進(jìn)骨骼而成發(fā)育的，家長(zhǎng)和孩子們也不必過(guò)于擔(dān)心，保持樂(lè)觀的心態(tài)，也是對(duì)身體大有好處的。