情緒易怒應(yīng)該怎么辦？

情緒波動比較大，易怒是很常見的一種現(xiàn)象。幾乎所有人都有過煩躁不敢，易怒激動的時(shí)候，但是情緒是可以調(diào)節(jié)的，但是易怒并不只是情緒病，除了和壓力、心理因素、環(huán)境因素等原因有關(guān)以外，還可能是病理性的，所以易怒的情緒也是需要調(diào)理的，下面我們就來介紹一下易怒的解決方法。

1、下班了去唱歌是最好的放松，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效。

2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng)，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。

3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因?yàn)槭卟?、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。

4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點(diǎn)睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠(yuǎn)離壞脾氣。

5、久坐、長途開車、穿緊身褲，會使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，坐了2小時(shí)后要站起來活動，讓睪丸充分舒展，自由呼吸。

6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。

7、維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁?？ㄗ尤?、臘肉（培根）、豬大排、花生仁（生）、豌豆（花）、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

8、維生素B12管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米（比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥）中B族維生素則非常豐富。

上文中介紹了一些可以緩解易怒情緒的方法，和飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣等都有關(guān)系。所以進(jìn)行飲食的調(diào)理也是很有必要的。另外還要找到自己釋放壓力的方法，比如吃東西、運(yùn)動、唱歌、找朋友聊天等等，釋放壓力才能夠放松心情，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，用熱水泡澡等等。