陰瑜伽的體式有哪些

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動(dòng)作都對(duì)人體有不同的收益，對(duì)經(jīng)絡(luò)于氣息的影響也各不相同，那么今天就為大家?guī)韼追N常見陰瑜伽的體式吧。

1、腳踝伸展式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

強(qiáng)烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

2 、蝴蝶式

經(jīng)絡(luò)和器官的影響：

腿外側(cè)的膽經(jīng)和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經(jīng)。

如果雙腳向內(nèi)靠近腹股溝會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)的伸展，腎經(jīng)和肝經(jīng)受到刺激。

3 、半蝴蝶式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

足太陽膀胱經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)。

如果在腹股溝和腿內(nèi)側(cè)感受強(qiáng)烈，肝臟和腎臟會(huì)受到刺激。

4、鞋匠式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

肝和脾，因?yàn)檫@些經(jīng)絡(luò)通過內(nèi)腹股溝，外加腿外側(cè)的膽囊。如果折疊前屈，膀胱經(jīng)受到刺激，胃也得到壓力。

5 、嬰兒式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

脾臟、胃、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

6、貓拉尾式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

刺激胃經(jīng)、脾經(jīng)（如果大腿前側(cè)受到拉伸）和膀胱經(jīng)、腎經(jīng)（當(dāng)背部前拱和扭轉(zhuǎn)時(shí)）。

7、駱駝式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

膀胱經(jīng)，腎經(jīng)和胃經(jīng)。

有的時(shí)候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經(jīng)和肺經(jīng)。

如果頸部放松向下，甲狀腺會(huì)受到刺激

8、龍式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

胃經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

刺激腹部和大腿前側(cè)的脾經(jīng)。

刺激大腿腹股溝處的腎和肝經(jīng)。

9、鹿式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉(zhuǎn)時(shí)，膽經(jīng)被激活。 任何內(nèi)腹股溝的感覺都表明肝經(jīng)和腎經(jīng)在獲益。如果大腿拉伸，胃經(jīng)和脾經(jīng)被激活。

10、懸垂式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

由于腿后側(cè)和脊柱的強(qiáng)烈拉伸，膀胱經(jīng)受到強(qiáng)烈刺激。

這個(gè)體式對(duì)肝臟、脾臟和腎臟有好處。

11、蜻蜓式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

大腿后部和背部的膀胱經(jīng)、通過腹股溝的肝經(jīng)和腎經(jīng)，通過膝蓋內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)。

扭轉(zhuǎn)體式也刺激沿著軀干一側(cè)的膽囊。

12、脊柱扭轉(zhuǎn)式

阿楊格說這個(gè)體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。

經(jīng)絡(luò)和器官影響：內(nèi)腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。

13、鞍式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：

影響胃、脾、膀胱和腎經(jīng)。

以上就是為大家?guī)淼囊环N陰瑜伽的體式了，瑜伽是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。