右肩胛骨疼痛到底是怎么回事呢？
肩胛骨疼痛我相信一些白領(lǐng)們肯定是都體驗過的，像軟件工程師、銀行職員、等等這種工作長期不動的工作的人最可能導(dǎo)致肩胛骨疼痛了。而且很可能是脖子疼、肩膀疼、腰也疼。這些是久坐的人難免會遇到的情況?，F(xiàn)在我們就來討論一下右肩胛骨疼痛的一些具體的原因及怎么緩解吧。
第一可能是著涼了，比如坐在靠窗的位置了被風(fēng)吹到了，如果是這樣你可以去拔罐。
第二可能是你長時間久坐，或是一個姿勢做時間太長導(dǎo)致你的頸椎和肩胛骨勞損，如果是這樣建議您近期做一下按摩，烤電。今后在工作的時候 工作1-2小時后起來活動一下身體，做做辦公室操。
給你一個辦公室的小操
1.深呼吸，頭慢慢向左轉(zhuǎn)到極限，再向右轉(zhuǎn)到極限;頭部應(yīng)保持與地面垂直。然后使下巴前后伸縮，像小雞啄米一樣。可以幫助松弛頸肌。
2.深呼吸，低頭，使下巴慢慢接觸胸部，然后使頭從左轉(zhuǎn)到右，再從右到左轉(zhuǎn)圈。動作要緩慢，你可以在轉(zhuǎn)動中感到頸部每條肌肉的伸展。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
3.站姿，雙手側(cè)平伸直，上抬至十點(diǎn)十分狀態(tài)，再恢復(fù)原位，像鳥扇動翅膀樣雙手上下運(yùn)動50次以上。這個動作鍛煉肩、頸部肌肉。
4.挺直脊背，兩肩向耳部聳起，再盡可能地下垂。然后兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動?？梢苑潘杉缰芗∪?，滑利肩關(guān)節(jié)。
大家可以根據(jù)以上的介紹來對照著看看自己的肩膀疼痛是屬于哪一種的。然后根據(jù)對應(yīng)的指導(dǎo)方法來做，緩解自己的疼痛。還能促進(jìn)健康的習(xí)慣，從而改變身體素質(zhì)。也不要久坐不動，上面也介紹了一些辦公室小操，大家平時可以練練的。
