頸椎輕微骨質(zhì)增生怎么辦？

現(xiàn)在，大多數(shù)年輕人基本上都在室內(nèi)工作，天天面對(duì)著電腦手機(jī)，這些高輻射的電子產(chǎn)品。長(zhǎng)時(shí)間坐著，或者站著，都會(huì)單只腰椎關(guān)節(jié)，腿關(guān)節(jié)發(fā)生損傷。去健身房健身又沒(méi)有時(shí)間。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致頸椎發(fā)生毛病。那么，頸椎的輕微骨質(zhì)增生應(yīng)該怎么治療呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧！

頸椎骨質(zhì)增生患者的注意事項(xiàng)：

1、睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

3、改正不良姿勢(shì)，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做運(yùn)動(dòng)減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

4、注意頸部保暖，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，提高免疫力。

5、糾正生活中的不良姿勢(shì)，睡姿良好對(duì)脊柱的保健十分重要。落枕是頸椎病的信號(hào)，減少睡眠時(shí)不必要的翻身次數(shù)，保持睡眠時(shí)始終處于零壓力狀態(tài)。選個(gè)合適的枕頭，適宜高度，以6-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征。

6、嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，有些外傷是不是易引起人們注意的，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷等。

頸椎病的自我治療體操：

1、將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動(dòng)作十次。

2、左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn).換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

3、練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度不要太大.要注意頸部肌肉保持放松，促進(jìn)氣血的流通，加快頸椎病的康復(fù).肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復(fù)中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復(fù)以上動(dòng)作十次。

4、大家要持之以恒，堅(jiān)持下去，頸椎病才會(huì)有好轉(zhuǎn)。

5、節(jié)奏要由慢到快，范圍由小到大.專心練習(xí)，這樣對(duì)身心健康好的調(diào)節(jié)作用.肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次即可。

以上就是專家對(duì)于頸椎輕微骨質(zhì)增生治療方法的知識(shí)總結(jié)，希望有這種現(xiàn)象的廣大朋友能夠依據(jù)以上的建議，調(diào)理好自己的生活作息。注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，保持一個(gè)愉悅的心情。