后背寬肉該多如何減掉呢？
一想到后背都是肉乎乎的人，我立馬想到了一身是肉的彪形大漢，顯然這已經(jīng)不是符合我們現(xiàn)在人的審美了。我們現(xiàn)在都希望渴望自己的身體結(jié)實(shí)但不是胖。尤其是女性如果是肩膀?qū)挘成先舛嗟脑捘蔷驼娴氖翘绊懶蜗罅?。那關(guān)鍵的問題是怎么來使后背的肉減掉呢？有什么好的方法？
1.趴在地板動(dòng)作的軟墊上，面朝下，雙手扶在耳后3公分。
2..慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳后慢慢離開地面，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向后仰。
3.再慢慢放下上半身，回復(fù)原來趴著的動(dòng)作。
4.可重復(fù)多做10次 功效：可以擴(kuò)張背部，消除背部贅肉 。
在辦公室練習(xí)滿腳走 練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。 所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來塑身太浪費(fèi)?！白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門道了。 希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。
朋友們可不要因?yàn)樽约旱臈l件變好了，身體也跟著走形，誰都不想自己的身體胖胖的完全沒形象吧，愛美的心是人人都有的。我們崇尚的是健康的身體，也不是一味的追求瘦。但是虛胖，肉乎乎的不但難看，更加對(duì)自己的健康不利，還行動(dòng)不便。
