如何保持牙齒堅(jiān)硬
我們每天靠牙齒的咀嚼享受到多種多樣的食物！健康堅(jiān)硬的牙齒能讓我們咀嚼較硬的食物、肉類、……然而一口不堅(jiān)硬的牙齒則會(huì)讓人錯(cuò)失許多美味的食物。所以良好的咀嚼不僅加強(qiáng)牙齦的強(qiáng)度、而且食物通過咀嚼之后更容易我們的人體消化。那么如何保持我們的牙齒堅(jiān)硬呢？
除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間)對堅(jiān)固的牙齒十分有利。事實(shí)上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)侯，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無機(jī)鹽排出。相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)。
并且在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實(shí)上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發(fā)黃。多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。
為了我們的身體健康，也為了我們能夠品嘗到美味可口的食物，所以建議大家要少吃酸堿類食物，要注意牙齒的衛(wèi)生。只有做到這些，我們才能更好的保護(hù)我們的牙齒，保持我們的牙齒時(shí)刻堅(jiān)硬。但是如果一旦牙齒有所損傷，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
