女性腰肌勞損怎么治呢？

很多的男性朋友也都是有腰肌勞損的情況，其實(shí)女性朋友如果不注意自己的身體的健康的話，也是會(huì)容易出現(xiàn)腰肌勞損的情況的，特別是長(zhǎng)期的家務(wù)勞動(dòng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很容易就會(huì)發(fā)生腰肌勞損的現(xiàn)象。那么面對(duì)腰肌勞損，在日常的生活中有沒(méi)有什比較好的方法能緩解這一病癥呢？下面我們一起來(lái)了解下吧。

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、多按摩常運(yùn)動(dòng)

將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

假如月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

5、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、節(jié)房事

做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。

7、四季保暖

月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

所以大家還是有很多的方面需要注意的，如果平常的時(shí)候注意的話，老了以后就是會(huì)非常的容易出現(xiàn)腰肌勞損的情況的，同時(shí)各位朋友平常的時(shí)候也是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還有良好的飲食習(xí)慣，這次對(duì)身體的調(diào)理也會(huì)比較的好。