頸椎間盤(pán)突出該怎么保養(yǎng)呢？

經(jīng)常很多朋友都會(huì)感覺(jué)到脖子酸痛，尤其是在扭動(dòng)脖子的時(shí)候里面還很可能會(huì)發(fā)出咔咔的聲音，這些都是頸椎不好的一些表現(xiàn)，當(dāng)頸椎間盤(pán)出現(xiàn)突出的時(shí)候，還很可能會(huì)壓迫到周圍的組織，引起其他器官功能障礙，下面小編來(lái)介紹關(guān)于頸椎間盤(pán)出現(xiàn)突出的朋友在平時(shí)應(yīng)該如何來(lái)保護(hù)頸椎。

保養(yǎng)秘訣一：做做戶外外運(yùn)動(dòng)

白領(lǐng)的最大特點(diǎn)就是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，而長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就會(huì)使軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)绊戭i椎的退化，因此增加戶外活動(dòng)是保護(hù)頸椎健康的方法之一，日?？梢宰鲎鲨べぃ斡?，打球等運(yùn)動(dòng)。

保養(yǎng)秘訣二：專寵你的頸椎

忙累了一天之后，你的脖子酸痛不已，這個(gè)時(shí)候最簡(jiǎn)單的急救方法就是按摩一下，方法很簡(jiǎn)單從脖子后面往百勞穴進(jìn)行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的后面，連接按摩摩擦就會(huì)有放松的感覺(jué)，當(dāng)然了如果有另一半的話，這種按摩方法還可以讓兩人的愛(ài)意更濃呢？

保養(yǎng)秘訣三：適時(shí)的做做理療

中醫(yī)博大精深，中醫(yī)的按摩，理療，刮痧，等對(duì)頸椎病的保養(yǎng)具有很大的幫助，當(dāng)然了要找正規(guī)的中醫(yī)，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個(gè)小時(shí)對(duì)緩解肌肉痙攣有很大的幫助。

保養(yǎng)秘訣四：選擇一個(gè)健康的枕頭

枕頭和人的頸椎健康息息相關(guān)，枕頭不合適會(huì)造成落枕等問(wèn)題，過(guò)軟或過(guò)硬的枕頭都不利于頸椎健康。枕頭的高度應(yīng)在5cm—10cm，習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭的高度應(yīng)在10cm—15cm。

經(jīng)常感覺(jué)到頸椎疼痛，最好是要盡量的保持正確的坐姿，并且盡量不要久坐，在工作的時(shí)候可以每隔一小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)活動(dòng)一下脖子，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的朋友，平時(shí)可以通過(guò)以上的方法盡量保護(hù)好自己的頸椎，感覺(jué)疼痛嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。