小腿肚有肌肉怎么減呢
小腿肚有肌肉怎么減比較方便？小腿肚有肌肉了，是愛美的女性們非常不樂意看到一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣會(huì)非常影響美觀，也會(huì)影響人的心情，特別是想穿好看的衣服都沒法穿出感覺出來，要想有好的身材，平時(shí)我們就需要鍛煉，讓肌肉放松，那有哪些方法對(duì)減小腿肉會(huì)比較有效了？下面就具體的給大家講講。
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。
上面所講的內(nèi)容就是關(guān)于“小腿肚有肌肉怎么減比較方便？”的知識(shí)的介紹，其實(shí)要減小腿肚上的肌肉很方便，只要我們有信心，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，而且是簡(jiǎn)單易學(xué)。但這個(gè)不適一天二天，馬上立竿見影的，需要我們一段時(shí)間的堅(jiān)持，這樣才能看到效果，才能讓我們擁有想要的身材。為了美，我們不妨按照上面的方法試試吧。
