養(yǎng)生小運(yùn)動怎樣做
運(yùn)動是保持身體健康的不二法寶，運(yùn)動養(yǎng)生的技巧更是有很多，了解一些對保養(yǎng)自己的身心有益無害。養(yǎng)生小運(yùn)動的健身方法，不管是坐著還是站著都可以進(jìn)行，只要認(rèn)真去做，一定會對身體健康產(chǎn)生好處，有健身防病的功效，尤其是對中老年人的身體很有幫助。那么，養(yǎng)生小運(yùn)動怎樣做呢？
背宜常暖背不痛。背主一身陽氣，是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處，常暖可使陽氣運(yùn)行。既可防治感冒，又可固腎強(qiáng)腰。中老年人應(yīng)加強(qiáng)背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng)，晚間起床時(shí)給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。
腹宜常摩易消化。腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時(shí)經(jīng)常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。
肢體常搖筋骨壯。四肢經(jīng)?；顒?，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉(zhuǎn)，先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn)，然后再反方向轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。
養(yǎng)生小運(yùn)動怎樣做你都了解了沒有？人人都想擁有一個(gè)好的身體，都想通過養(yǎng)生來保持健康的身體，延年益壽。養(yǎng)生不僅僅是吃的健康，多做做養(yǎng)生小運(yùn)動也是對人體有好處的。既不浪費(fèi)時(shí)間，也不耗費(fèi)太多的體力，就可以輕輕松松獲得健康好身體。
