眼睛疲勞嚴(yán)重怎么辦？

眼睛對人體來說是很重要的，如果眼睛受到了損傷或者感染了疾病，那么就會(huì)對日常的生活和工作造成巨大的影響，所以好好的保護(hù)眼睛是很有必要的。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，我們需要學(xué)習(xí)、工作，大部分的時(shí)間都是需要用眼的，除了睡覺的時(shí)候。特別是現(xiàn)在電腦、電視、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品增多，眼睛就會(huì)感覺疲勞。那么怎么做才能緩解眼睛的疲勞呢？

1、快速眨眼

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

2、眼珠運(yùn)動(dòng)法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

3、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

5、瞅鼻尖

緩慢地深呼吸。當(dāng)你吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。當(dāng)你吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。

6、燈光治療

眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地?cái)[頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>

7、按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

8、配一副合適的眼鏡。超過40歲的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者是在使用電腦的時(shí)候，佩戴度數(shù)較淺的眼鏡。

9、工作姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm以上的距離，調(diào)整一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保護(hù)向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

上文中介紹了一些可以緩解眼睛疲勞的方法，主要就是放松眼睛，注意眼睛的休息，這才是最基本最重要的。特別是現(xiàn)在電子產(chǎn)品增多，我們應(yīng)該盡量減少使用電子產(chǎn)品的頻率，不要一天到晚都對著電腦、手機(jī)等，這對眼睛的傷害是很大的。