腰骨勞損應(yīng)該怎么治？

腰椎勞損是一種很普遍的腰椎疾病，不管男生還是女生，不管年輕人還是老年人，都可能會(huì)患有腰肌勞損。隨著這種疾病以前中老年人的患病率是比較高的，但是隨著社會(huì)生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，越來越多的年輕人也都經(jīng)歷了腰椎勞損的痛苦。這種疾病對(duì)患者的生活和工作都會(huì)到來一定的影響。那么腰肌勞損到底應(yīng)該如何治療呢？

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、多按摩常運(yùn)動(dòng)

將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

5、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、節(jié)房事

做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。

7、四季保暖

月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

上文中介紹了一些治療腰肌勞損的方法，有的觀點(diǎn)也是主要針對(duì)女性的，所以當(dāng)我們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀的時(shí)候，或者在患病前，都可以根據(jù)文章中的介紹的方法，進(jìn)行腰肌勞損的預(yù)防或者治療。不良的生活習(xí)慣，比如久坐久站、玩電腦、工作時(shí)間長(zhǎng)等都是造成腰椎勞損的原因。