增強(qiáng)血液循環(huán)的方法有哪些

當(dāng)人老了之后血液循環(huán)代謝就不會(huì)很快，這樣就會(huì)讓老人的身體更衰老，很多疾病也會(huì)在血液不循環(huán)的時(shí)候換，比如說(shuō)一些血管疾病，這樣對(duì)我們的身體將會(huì)造成很大的傷害，所以說(shuō)很多人老了之后就會(huì)想方設(shè)法的來(lái)給自己促進(jìn)血液循環(huán)，讓疾病離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，那么如何來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)呢？

1.有氧活動(dòng)是晉升代謝最快速的快捷方法。

增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方式，并且至少要到達(dá)“每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下以上”能力有助于健康。

2.參加重量訓(xùn)練，增添肌肉組織。

你知道嗎？人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，惋惜的是，當(dāng)我們過(guò)了30歲之后，肌肉會(huì)逐漸流失，進(jìn)而導(dǎo)致代謝降落，因此，若想維持良好的代謝速度，就必需趕緊錘煉，以增長(zhǎng)日漸減少的肌肉量。

對(duì)肌肉組織較少的女性來(lái)說(shuō)，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，就顯得格外首要，因?yàn)樵黾蛹∪鈹?shù)量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。

3.多喝礦泉水。

基礎(chǔ)上，光是多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并透過(guò)流汗或排尿，把體內(nèi)過(guò)剩的毒素和廢物排出來(lái)，加速新陳代謝，如果喝的又是精良水源地的礦泉水，對(duì)健康的助益則更多，能在喝水同時(shí)順帶補(bǔ)充身體所需礦物資，市面上有些進(jìn)口礦泉水之所以號(hào)稱“窈窕之水”，并非胡亂吹捧，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium)，多多飲用不僅沒(méi)有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

4.結(jié)束無(wú)效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)。別再漫無(wú)目標(biāo)的節(jié)食了，否則ni會(huì)發(fā)明身體越來(lái)越糟，體重卻是一動(dòng)也不動(dòng)！因?yàn)楫?dāng)大腦接受到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機(jī)能，便會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但耗費(fèi)才能同時(shí)也變少了，這種方法當(dāng)然行不通，只會(huì)造成身材的損害。相反地，轉(zhuǎn)變飲食內(nèi)容，增強(qiáng)攝取纖維素與蛋白質(zhì)，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐盛蛋白質(zhì)的藻類是值得推舉，因?yàn)樗{(lán)藻中含有容易消化的蛋白質(zhì)及高含量的次亞麻油酸，能幫助于提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素并能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質(zhì)，能促進(jìn)水分代謝，并增強(qiáng)免疫功效。

以上介紹的方法都是可以用來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)的，大家在上了年紀(jì)之后不要著急給自己促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中有很多方法對(duì)身體來(lái)說(shuō)是有害處的，但是這樣的方法對(duì)人體沒(méi)有害處，只有好處，當(dāng)促進(jìn)血液循環(huán)的時(shí)候還必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣改善代謝功能，血液才會(huì)循環(huán)得更好。