怎樣才能保護(hù)好我們的肝臟

肝臟是否健康，直接影響著我們的整個(gè)身體健康，嚴(yán)重的會(huì)肝臟疾病還會(huì)威脅我們的生命，肝臟疾病在很大程度上是可以預(yù)防的，除了接種疫苗以外，我們應(yīng)該注意生活的每一個(gè)小細(xì)節(jié)，首先我們應(yīng)該保持一個(gè)正常的體重，遠(yuǎn)離污染源，注意個(gè)人衛(wèi)生，不與其他人共用牙刷、剃須刀等，同時(shí)均衡的飲食習(xí)慣也是非常和重要。

1、減輕肝臟負(fù)擔(dān)

肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個(gè)重要的解毒器官，要減輕肝臟負(fù)擔(dān)得從這二大方面來(lái)減負(fù)。首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎癥期間。其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來(lái)自于腸道中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)姆纸猓嗍忱w維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢。

2、增加肝臟營(yíng)養(yǎng)

肝臟的營(yíng)養(yǎng)主要有三種：第一種是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。有些病人還專門(mén)喝白糖水治肝炎就是這個(gè)道理。但糖負(fù)荷過(guò)多就會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，胰腺也是一個(gè)很重要的消化器官，肝臟炎癥后消化的重?fù)?dān)很多都交到了胰腺的身上，如果再過(guò)多地增加糖，時(shí)間長(zhǎng)了胰腺也會(huì)受不了這也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要適量，適時(shí)。第二種是氨基酸，所用的氨基酸有三種，一種是支鏈氨基酸如肝安，14氨基酸等。它對(duì)肝臟有營(yíng)養(yǎng)作用；另一種是芳香氨基酸，它對(duì)肝臟有損害作用。第三種是肌苷，這是一種核酸類物質(zhì)，是細(xì)胞修復(fù)所必需的。

3、改善肝臟供血

俗話說(shuō)："肝藏血"。意思是白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺(jué)時(shí)，血藏于肝臟。這句話被現(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，研究表明：直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%。運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。

4.、補(bǔ)硒養(yǎng)肝護(hù)肝

硒被稱為重要的“護(hù)肝因子”，補(bǔ)硒能讓肝臟中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性達(dá)到正常水平，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝起到良好作用，它是以硒麥芽，具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能，對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用，養(yǎng)肝、保肝、護(hù)肝。

以上是我們?yōu)榇蠹抑v解了，在日常的生活當(dāng)中應(yīng)該如何保護(hù)好我們的肝臟，肝臟對(duì)我們的人體健康是非常重要的，但是保護(hù)好我們的肝臟就不一定非要從吃上進(jìn)行大補(bǔ)，其實(shí)保護(hù)好肝臟是要根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)來(lái)定的，合理的飲食和積極向上的心靜，都是非常重要的。