怎樣去除心里的恐懼感呢

很多人都有害怕的食物，于是心里就產(chǎn)生了恐懼感，如果恐懼感一直存在于我們的心里的話，對我們的心理正常發(fā)育非常不利，我們應(yīng)該積極尋找有效的方法來去除心里的恐懼感，可以采用一些音樂調(diào)節(jié)法或者放松心情法很多種方法，下面就讓我們一起了解一下怎樣去除心里的恐懼感呢吧。

恐懼產(chǎn)生時，常伴著一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會導(dǎo)致或促使軀體疾病的發(fā)生。

恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發(fā)生障礙，失去對當(dāng)前情景分析、判斷的能力，并使行為失調(diào)。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。

人的情緒是社會的產(chǎn)物。引起恐懼的對象不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。但是，既然恐懼是客觀刺激的反應(yīng)，就必須通過對客觀認識的重新調(diào)整和訓(xùn)練使它發(fā)生變化。因此，可從以下幾方面考慮：

（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持?！盁o私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

（2）回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。

（3）習(xí)慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

（4）學(xué)習(xí)有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正?，F(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

（5）強化訓(xùn)練直接動作。

以上內(nèi)容為我們介紹了怎樣去除心里的恐懼感呢的相關(guān)內(nèi)容，大家都可以按照以上的方法來去除自己內(nèi)心的恐懼感，對于任何事情我們都要輕松的對待平常心對待，盡量減輕自己心里的壓抑，可以有效的避免出現(xiàn)這種情況。