運動膝蓋關節(jié)痛怎么辦

為了保證身體健康，很多人在工作或者學習忙碌之余都會進行一些體育運動，但是很多人在進行體育運動的時候會發(fā)生一些問題，比如運動膝蓋關節(jié)痛，很多人感覺到膝關節(jié)痛時，并不是很在意，這種認識是錯誤的，因為如果我們不放在心上的話，我們就有可能導致更加惡劣的后果發(fā)生。接下來讓我們一起來了解一下運動膝蓋關節(jié)痛是怎么回事？它的治療方法有哪些呢？

膝關節(jié)痛的治療方法有哪些？在膝關節(jié)痛病初時，患者偶爾感覺膝痛，時發(fā)時止。起病多見于30歲以上婦女。上落樓梯、斜路或下蹲時癥狀加劇。 因膝蓋感覺神經(jīng)分布并不密集，患者未能清楚地指著疼痛位置。

工具/原料

隨著歲月，癥狀漸變得頻繁。膝關節(jié)出現(xiàn)腫脹、退化，活動幅度減少、下蹲變得困難。坐得久時，如看電影時，會感前膝疼痛，需要偶爾伸直膝關節(jié)來紓緩不適。疼痛原因是坐著時，膝蓋較貼近股關節(jié)溝，增加了膝蓋承受的壓力，站起身時，前膝疼痛亦會加劇。

膝關節(jié)檢查

1檢查包括檢視、觸診和X光診斷。以下會集中討論

2患者要先拉起褲子和除去鞋襪，以便能清楚見到膝關節(jié)。站立，雙腳平衡，與肩齊寬。正常時膝蓋應該向前。若膝蓋向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，表示大腿骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，這種「斗雞眼」膝蓋并不正常。正面看很容易察覺到患者膝關節(jié)呈”O(jiān)”型或”X”型。

3”O(jiān)”型者是指當雙腳合攏時，兩膝分開。距離愈大則”O(jiān)”型愈嚴重。相反當雙膝合攏時，雙腳分開，則膝部被稱為”X”型。有”X”膝關節(jié)的人較多患有前膝痛。

4從后觀察，更易發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)異常。正常時，腘窩應該向后，不會偏歪。若大腿內(nèi)旋，腘窩便會向外(圖十二)。

5寬扁腳亦較容易從后面觀察得到。我們分別用肉眼在小腿最多肌肉處、跟腱和后跟定一中點。正常時，這三點應該連結(jié)成一直線。當小腿的中點與跟腱的連線與跟腱和后跟的連線成角，足跟向外偏歪，則表示患者有寬扁腳。若在站立時足弓完全消失，則表示患者有扁平足。

6從側(cè)面看，前膝只應為一突起組織，成膝蓋。當膝蓋處于較高位置時(即高臏)，前膝便會呈現(xiàn)雙峰。上面為膝蓋，下面的為脂肪墊。

7從鞋子的形態(tài)，我們亦可以得到一些啟示。若鞋的中間內(nèi)側(cè)部份變闊或傾側(cè)，表示患者可能有寬扁腳。若寬扁腳嚴重時，可見到鞋跟內(nèi)側(cè)磨蝕和后幫向內(nèi)傾側(cè)。

膝關節(jié)痛治療

1視乎病癥的起因，治療通常都包括止痛治療和針對病因的治療。若患者感覺疼痛，可適當?shù)胤孟谆蛑雇此帯Ｈ艋颊吣軌蛉淌?，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛?能引起胃炎、胃痛、且會傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動。

2針對病因的治療包括使用護膝、矯形鞋墊和鍛練大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。急性期間、應該冷敷膝關節(jié)和戴上護膝以穩(wěn)定膝蓋?；颊咭嘁吮M早穿著矯形鞋墊以改善不正確的生物力學。急性期過后，患者宜鍛練大腿內(nèi)側(cè)肌肉和作伸展運動，改善下蹲或從座椅起來的姿勢也是非常重要的。

總而言之，當我們感覺到運動膝蓋關節(jié)痛時，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，只有這樣我們才能保證自己是否發(fā)生異常情況，只有了解了這些，我們才能進行其他的活動，如果說我們不放在心上的話，膝關節(jié)疼痛就會更加厲害，進而影響我們的工作和學習，也會導致更加嚴重的后果產(chǎn)生，所以說，不要讓小的疾病產(chǎn)生大的疾病。