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男性增加血液循環(huán)的方法是什么

2017-06-21 11:00:35  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:100
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多工作都是坐著,造成很多人一坐就是幾個(gè)小時(shí),長(zhǎng)時(shí)間下去我們會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢肥胖,下肢經(jīng)常疾病關(guān)節(jié)疼痛等,對(duì)于男性則會(huì)出現(xiàn)很多疾病,

現(xiàn)在很多工作都是坐著,造成很多人一坐就是幾個(gè)小時(shí),長(zhǎng)時(shí)間下去我們會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢肥胖,下肢經(jīng)常疾病關(guān)節(jié)疼痛等,對(duì)于男性則會(huì)出現(xiàn)很多疾病,因此要適當(dāng)?shù)男菹⒒蚴沁\(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié),也需要知道增加血液循環(huán)的方法,那么男性增加血液循環(huán)的方法是什么呢?請(qǐng)大家一起來看看文章講解的運(yùn)動(dòng)方式。

第一式:肩胸打開,雙手握拳下45度打開,膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、后、右方向以最大幅度頂出畫一個(gè)圈。順時(shí)針、逆時(shí)針兩邊各做一個(gè)八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。

第二式:肩胸打開,兩手叉腰,膝蓋彎曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前后頂,做一個(gè)八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性,同時(shí)可以鍛煉腹部和腰部肌肉。

第三式:肩胸打開,膝蓋微曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前后頂,同時(shí)雙臂自下而上抬起至頭部,而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部,還有手臂和肩膀的伸展。

第四式:一側(cè)腳向同側(cè)前45度方向點(diǎn)出,同時(shí)把雙拳向后方打開。先出左腳,收回,再出右腳,收回。這個(gè)動(dòng)作的用力點(diǎn)主要來自胯部,把胯頂出能鍛煉身體協(xié)調(diào)性、靈活性、控制力。

第五式:?jiǎn)文_支撐,另外一只腳后伸到最大化,然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動(dòng)4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量,還有身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。

第六式:兩腳打開稍微寬于肩膀,一側(cè)腳向后方打開胯,身體和手臂同時(shí)向后方打開,大小臂成90度,同時(shí)頭部跟身體和手臂方向一致。先左后右,邊做邊向后退。做一個(gè)八拍。主要鍛煉全身肌肉的力量和控制。

第七式:雙腳向后跳起,腳后跟踢到臀部,同時(shí)雙臂在胸前擴(kuò)胸。邊跳邊向前方移動(dòng)。做一個(gè)八拍。主要鍛煉下肢的爆發(fā)力和肌肉力量,也可以鍛煉身體的靈活性、協(xié)調(diào)性。

以上七種動(dòng)作可以幫助男性增加血液循環(huán),當(dāng)患者問到男性增加血液循環(huán)的方法是什么時(shí),我們可以直接回答,當(dāng)然還有其它的一些方式,比如合理休息配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),患者還可以做身體穴位的按摩等,男性增加血液循環(huán)的方法是非常多的,如果身體血液循環(huán)差時(shí),會(huì)出現(xiàn)很多身體疾病,也會(huì)產(chǎn)生血液疾病。

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