焦慮癥的自我治療法是什么？
我們常說“沒有金剛鉆，就不要去攬瓷器活”，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，常常會有一些人，明知自己的能力沒有那么大，卻對自己有了太高的期許，希望自己可以達(dá)到一個自己不可企及的目標(biāo)。因?yàn)橥瓿傻倪^程中會有很大的壓力，往往就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)焦慮癥，常常會無緣無故的出現(xiàn)緊張、恐懼等心理。這時候患者要注意及時的自我調(diào)理，就可以緩解狀態(tài)。
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機(jī)會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
二、不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對任何事不要過于情緒激動，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認(rèn)識自己的立場以及他人的立場。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。
四、當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。
當(dāng)自我療法來緩解自己的焦慮癥的時候，首先要注意為自己制定的目標(biāo)應(yīng)該是合理的，經(jīng)過努力是可以完成的。其次當(dāng)自己的壓力太大的時候，可以及時的為自己減壓，比如可以外出散心、聽一聽舒緩的音樂、和朋友聚會等。
