如何有效調(diào)節(jié)焦慮癥？
2017-06-21 18:37:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有許許多多的焦慮癥患者在得知自己發(fā)病之后，通常都是會變得更加憂慮，甚至會擔心疾病根本無法治愈，而這種現(xiàn)象往往就會讓癥狀進一步惡化。
有許許多多的焦慮癥患者在得知自己發(fā)病之后，通常都是會變得更加憂慮，甚至會擔心疾病根本無法治愈，而這種現(xiàn)象往往就會讓癥狀進一步惡化。其實對于焦慮癥來說，只要及時進行心理等方面的調(diào)節(jié)，就可以逐步緩解病情。那具體來說患者應(yīng)當采取什么措施來進行調(diào)理呢？
1、增加自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性。作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
2、自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
3、自我反省。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
4、自我刺激。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
小編在文章中介紹了多種能夠調(diào)節(jié)焦慮癥的方法，但每一種都需要患者自己主動的進行配合，只有這樣才能夠徹底性的讓疾病痊愈。另外，小編提醒患者的親屬，也一定要積極的參與到焦慮癥的治療當中來，以便讓恢復(fù)速度加快。
