怎樣減背肉呢？
這是一個(gè)看臉看身材的時(shí)代，所以對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，減肥是終身的事業(yè)。肚子上的贅肉，腿上的肥肉都可以通過(guò)許多運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉，但是背上的贅肉確實(shí)是一個(gè)難以攻克的地方。如果一個(gè)女生擁有腰眼是多么有魅力的特點(diǎn)啊，所以還是要用科學(xué)的方法來(lái)煉出人魚(yú)線。
1.站樁：站立成立正姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙腳成平行狀。膝蓋微微彎曲，身體重心集中在腳掌1/3處，雙肩放松抬起雙臂成抱球狀，十指全部張開(kāi)，身體微前傾，下顎自然回收，均勻的呼吸！每天最少45分鐘，飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
2.結(jié)束式：雙臂緩慢放下，雙腳回復(fù)直立式，調(diào)勻呼吸，做擺臂下蹲運(yùn)動(dòng)，雙腿并攏，利用每次下蹲的髖部力量來(lái)帶動(dòng)雙臂，使雙臂自然擺動(dòng)起來(lái)(要大幅度擺動(dòng))，做最少100次。
3.此運(yùn)動(dòng)是帶動(dòng)全身循環(huán)系統(tǒng)的一種氣功基本功，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以強(qiáng)身健體，特別是頸椎病、腰間盤(pán)突出、腰肌勞損、肥胖和消化道疾病有非常顯著的效果！通常堅(jiān)持1個(gè)月就會(huì)有感覺(jué)！
4.通過(guò)有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，例如跑步，騎單車(chē)，游泳，配合上力量訓(xùn)練，如以體向上，啞鈴俯身劃船，硬拉等練到腰背的訓(xùn)練。
5.趴在地板動(dòng)作的軟墊上，面朝下，雙手扶在耳后3公分。慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳后慢慢離開(kāi)地面，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向后仰。再慢慢放下上半身，回復(fù)原來(lái)趴著的動(dòng)作，可重復(fù)多做10次。
上面我介紹了一些如何減掉背上贅肉的科學(xué)方法，只要大家能堅(jiān)持鍛煉，每天都要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，甩掉背上的肥肉是遲早的事。當(dāng)你甩掉背肉，擁有完美的曲線，那么你將成為有魅力的女生。
