提高記憶力的方式有哪些

人一出生，腦細(xì)胞的數(shù)量已經(jīng)定型了，一個(gè)人從出生到死亡，腦細(xì)胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個(gè)少一個(gè)，屬于不可再生資源。過了20歲，腦細(xì)胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差。那么怎么才能提高記憶力呢？提高記憶力有哪些方法？接下來，就由小編來給大家講一講吧。

不良生活方式會(huì)加重記憶衰退進(jìn)程，為此，美國《健康》雜志最新給出了保護(hù)記憶力的6個(gè)簡單方法。

早餐吃點(diǎn)全麥面包。美國塔夫斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測試中成績更差。建議早上吃些全谷類復(fù)雜碳水化合物，如吐司面包、雞蛋、及藍(lán)莓等水果。

強(qiáng)度較大的鍛煉?！秾W(xué)習(xí)和記憶神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后學(xué)習(xí)單詞速度會(huì)提高20%。跳舞和跆拳道等套路運(yùn)動(dòng)之后，記憶力更高。

練雙眼，記車位。英國曼徹斯特都會(huì)大學(xué)研究人員表示，簡單眼操可使長時(shí)記憶提高10%。具體動(dòng)作：下車之后注意停車位置，然后，原地站立，雙眼每半秒鐘左右移動(dòng)一次，做30秒。

每天上網(wǎng)1小時(shí)。美國加州大學(xué)洛杉磯分校近期研究發(fā)現(xiàn)，每天花1小時(shí)上網(wǎng)搜索自己感興趣的東西，有助于刺激控制短時(shí)記憶的大腦額葉。

晚餐喝點(diǎn)葡萄酒?！独夏臧V呆癥雜志》研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒則會(huì)降低記憶衰退。每周飲酒7杯以下者發(fā)生認(rèn)知損傷的危險(xiǎn)比滴酒不沾者或酗酒者更小。

睡前用牙線潔齒。紐約大學(xué)的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護(hù)大腦。原因是，不刷牙容易導(dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)致全身炎癥，進(jìn)而損傷大腦認(rèn)知功能。

有好記憶力的人被稱為聰明人，每個(gè)讀書的孩子都想擁有超強(qiáng)的記憶力，腦袋里可以裝下所有的知識(shí)，所以，都像拼命的提升記憶力，其實(shí)，記憶力確實(shí)是可以提升的，不是一層不變的，那么，又該如何提升記憶力呢？以下的方法或許可以幫到你。

1、讓大腦安靜。著需要平心靜氣，心浮氣躁是會(huì)嚴(yán)重影響記憶力的。

2、減輕大腦的疲勞。不能總是讓大腦處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，不能讓大腦過于疲勞，要學(xué)會(huì)讓大腦適當(dāng)?shù)男菹?。疲勞的大腦一定會(huì)降低記憶力。

3、心理暗示。對(duì)于想要記憶的東西，告訴自己：我是一定可以記住的，我一定要記住，這樣不斷的心理暗示，有助于提升記憶力。

4、掌握增加記憶力的方法?，F(xiàn)在關(guān)于提升記憶力的方法很多，選擇一個(gè)自己覺得能夠接受又切實(shí)可行的方法，來不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，對(duì)提升記憶力是會(huì)有幫助的。

5、對(duì)周圍的事物保持強(qiáng)烈的好奇心和興趣。因?yàn)橹挥羞@兩種東西在，才能讓你去關(guān)注，才能調(diào)動(dòng)你的記憶力去記住，興趣是記憶的推動(dòng)力，當(dāng)一個(gè)人對(duì)一個(gè)事物感興趣，就很容記住，這樣就可以提升記憶力了。

6、學(xué)會(huì)記憶關(guān)聯(lián)。在學(xué)習(xí)中最好把學(xué)習(xí)的內(nèi)容和生活進(jìn)行關(guān)聯(lián)，因?yàn)槊刻於家貜?fù)的生活，自然就會(huì)比較容易記住。

小編建議，讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。這對(duì)于老年人非常重要，只有保持年輕人的心態(tài)和激情，隨時(shí)接受新鮮事物的刺激，才能讓我們擁有更強(qiáng)的記憶力。另外，可適當(dāng)提升自己的觀察力。提升觀察力是增強(qiáng)記憶力非常好的方法。多增加形象記憶，開發(fā)自己的右腦，有助于提升記憶力。