記憶力不好應(yīng)該如何提高？

生活當(dāng)中很多的朋友都會(huì)抱怨自己的記憶力有所下降，經(jīng)常會(huì)容易忘記一些事情，特別是對(duì)于那些從事腦力工作，的朋友們來(lái)說(shuō)，沒(méi)有好的記憶力在工作上面會(huì)受到很大的影響，其實(shí)記憶力下降是由于過(guò)度的疲勞或者是睡眠不足引起的，那么想要提高記憶力，在生活當(dāng)中的一些食物就可以做到。

牛奶

提到增強(qiáng)記憶力的食物，牛奶絕對(duì)是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對(duì)于用腦過(guò)度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對(duì)可以讓你第二天擁有好精神。

雞蛋

雞蛋是一種廉價(jià)，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式，正常情況下，只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋的話，就可以滿足一天對(duì)蛋白質(zhì)的需求了。不管是正在生長(zhǎng)發(fā)育的小孩、還是用腦過(guò)度的人，都建議每天吃一個(gè)雞蛋。

吃魚也可以讓你變聰明，這是因?yàn)轸~中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物，特別是對(duì)于孩子們而言，魚味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問(wèn)題。

味精

味精從一上市以來(lái)就帶著很強(qiáng)的爭(zhēng)議性，大量科學(xué)證明吃味精對(duì)人體有害。今天就要告訴那些已經(jīng)習(xí)慣了吃含味精的食物的人一個(gè)好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，這是具有增加腦內(nèi)乙酰膽堿的物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)記憶力發(fā)育有一定的幫助，當(dāng)然了前提是不能過(guò)量食用，如果過(guò)量食用的話，其危害還是比較大的。

經(jīng)常喝一些牛奶可以提高記憶力，牛奶里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還有各種的微量元素對(duì)于一些用腦過(guò)度的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝一些牛奶不僅可以起到提高記憶力的作用而且還可以幫助睡眠，對(duì)于我們身體的健康是非常有益的，另外還可以多吃一些雞蛋。