運動完口渴怎么辦呢
在我們運動的時候，會加速身內(nèi)的新陳代謝，促進汗液的排出，從而減少我們體內(nèi)的水份，所以常常在我們運動完后，會有口渴的感覺，這是屬于一種正常的生理現(xiàn)象，我們在運動過后應(yīng)稍為休息一下再補充水份，不要大口大口的喝，最健康的方法就是先小口小口的喝，以白開水或礦泉水補充水分最好。
專家支招，運動前補水很關(guān)鍵。不少人常忽略運動前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認(rèn)為，運動前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應(yīng)該喝少量的水。當(dāng)感覺到口渴時，機體已經(jīng)失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動結(jié)束后水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，并使體內(nèi)電解質(zhì)進一步丟失，也增加了心和腎的負(fù)擔(dān)。此時的補水仍然要少量多飲，并適當(dāng)補鹽。
運動后歇一會洗溫水澡
許多人在運動后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。蘇春宇認(rèn)為，這種做法并不科學(xué)，在人運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，人就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病。
專家說，運動后立即洗冷水澡弊多利少?！罢_的方法是運動后休息一會兒，以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)再洗澡，最好洗溫水澡?！?/p>
運動對我們的身體來說是非常有利的，可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，讓我們的身體更加健康、更長壽。但是也可以注意運動中的一些防護措施，注意運動過后要讓身體得到足夠的緩解和水份的補充，同時也要根據(jù)自身的實際情況來選擇運動項目也是非常重要的。
