老年人腰椎關(guān)節(jié)病的治療方法
在生活中很多老年人都會(huì)受到腰椎關(guān)節(jié)病的困擾，腰椎關(guān)節(jié)病使得腰椎出現(xiàn)疼痛難忍的癥狀。這給老年人的生活帶來(lái)諸多不便，也會(huì)大大影響到老年人的生活質(zhì)量。腰椎關(guān)節(jié)病的治療方法有很多種，主要是靠運(yùn)動(dòng)糾正。下面就來(lái)看看有關(guān)老年人腰椎治療的運(yùn)動(dòng)方法介紹：
中老年人容易“閃到腰”，這與脊椎的退行性改變有關(guān)，同時(shí)也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免這種情況，可以在確保安全的前提下，多練仰臥起坐。
仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)做法是：仰臥在墊子或床上，屈膝成90度，兩手貼于耳側(cè)，收縮腹肌，將上身蜷起，但腰椎部位不得離開(kāi)床面，到最大限度停一會(huì)兒，然后慢慢放下，幾乎貼近床面時(shí)停下，立即做下一次動(dòng)作。中老年人在用練習(xí)仰臥起坐的方法進(jìn)行腰椎病的治療時(shí)，應(yīng)該請(qǐng)家人或朋友站在身前，在對(duì)方的協(xié)助下完成仰臥起坐的動(dòng)作。一般每次1~2組，每組8~12次。這個(gè)動(dòng)作能夠加強(qiáng)腹部肌肉，給脊椎提供更強(qiáng)有力的保護(hù)。
溫馨提示：仰臥起坐是保護(hù)腰椎的練習(xí)，但前提是先通過(guò)散步等鍛煉，提高身體的健康水平，或者沒(méi)有什么腰椎部位感覺(jué)異常疾病的中老年朋友，方可練習(xí)。
以上就是有關(guān)腰椎關(guān)節(jié)病的治療方法介紹，主要是以運(yùn)動(dòng)的方法為主，老年人應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，活動(dòng)筋骨，保持身體骨骼的健康。老年人在做以上仰臥起坐時(shí)，根據(jù)自己的身體狀況，不要勉強(qiáng)自己。希望你擁有一個(gè)健康、快樂(lè)的晚年生活。
