肱二頭肌疼怎么辦
肱二頭肌疼很多時候是因為肌肉拉傷，或者突然的劇烈運動造成的，如果肱二頭肌長時間的工作也會造成肌肉酸疼的現(xiàn)象，一般情況下可以服用一些活血的藥物來緩解，如果疼痛很嚴重的話可以服用一些止痛鎮(zhèn)痛的藥物來緩解，在我們的生活中還是應(yīng)該做到以預(yù)防為主，應(yīng)這樣防止酸痛：
1、 鍛煉安排要合理。根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負荷。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
2、鍛煉時，盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負擔(dān)過重。
3、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。準備活動中，注意對即將練習(xí)時負荷重的局部肌肉活動得更充分。整理運動除進行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。
4、局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)。 對酸痛局部進行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣。
如果我們經(jīng)常進行一些運動，或者是從事一些重體力勞動，就應(yīng)該多吃一些柑橘、青椒、獼猴桃等食物，因為這些食物中含有豐富的維生素Ｃ，補充足夠的維生素不僅可以有效的提高我們的運動和勞動效率，還能有效的預(yù)防運動性疾病的發(fā)生，提高肌肉的承受力。
