氣血不足陰虛怎么改善

在中醫(yī)看來(lái)人體當(dāng)中的最重要的就是氣血，氣血不足就會(huì)引起人體內(nèi)部器官的疾病，也會(huì)表現(xiàn)于體外，經(jīng)常氣血不足就會(huì)導(dǎo)致人體渾身乏力，沒有食欲，經(jīng)常食欲不振等情況，氣血不足也會(huì)造成陰虛有火等，如果不及時(shí)治療會(huì)給身體造成很大的影響，那么氣血不足陰虛該怎么改善？

調(diào)理方法

起居調(diào)攝：陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，以藏養(yǎng)陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等，由于能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。特別是秋冬季，更要注意保護(hù)陰精，所以養(yǎng)生家都注重“秋冬養(yǎng)陰”。腎陰是一身陰氣之本，偏于陰虛質(zhì)者要節(jié)制房事，惜陰保精。陰虛質(zhì)者應(yīng)戒煙限酒，因?yàn)闊熅贫紴闈駸嶂罚L(zhǎng)期吸食易致燥熱內(nèi)生，而口干咽燥，或咯痰咯血。

運(yùn)動(dòng)調(diào)攝：陰虛質(zhì)由于體內(nèi)精、血、津、液等陰液虧少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等現(xiàn)象，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，也可習(xí)練“六字訣”中的“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛質(zhì)的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤(rùn)肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌具有雙向調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加體液的生成，改善體質(zhì)。

體質(zhì)特征

形體特征：一般體形瘦長(zhǎng)。

心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

常見癥狀：

陰虛干燥：陰虛質(zhì)日?？赡艹霈F(xiàn)口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干澀、大便燥結(jié)、小便短少、皮膚干燥、易生皺紋等癥狀。

陰虛內(nèi)熱：比如五心（手、足、心）煩熱，面色潮紅，有烘熱感。

陰虛質(zhì)日常還可以見到口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，舌質(zhì)紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。

適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

易患疾?。浩剿匾谆加嘘幪澰餆岬牟∽?，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀，具有易患復(fù)發(fā)性口瘡、習(xí)慣性便秘、干燥綜合癥等病的傾向。

綜上所講述的便是氣血不足陰虛的具體介紹，氣血不足會(huì)導(dǎo)致面色暗黃，嘴唇發(fā)白，抵抗力差，經(jīng)常生病等多種情況，飲食調(diào)理是改善氣血不足最好的改善方法，可以多吃一些紅棗和枸杞，可以幫助改善氣血不足，也要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持愉快的心情和睡眠很重要。