早晨起床頸椎痛怎么辦呢?
本來經(jīng)過一晚上的好眠,第二天起床后,應該是神清氣爽,渾身都舒爽的,但是卻有人在睡了一晚上后,發(fā)現(xiàn)自己的頸椎處是疼痛的,讓自己的肩頸部的活動非常的受限,這時候要注意及時的到醫(yī)院檢查,看看是不是出現(xiàn)了頸椎病。如果是頸椎病可以采取以下措施來進行緩解。
方法1、游泳
游泳的時候,頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉,而且人體在水中沒有重量負擔,鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。
方法2、頭從床上掛下去
早上起床,要是發(fā)現(xiàn)不舒服,就把頭從床上掛下去,開始很酸痛,但過了五到十分鐘,就很舒服了。
方法3、深呼吸,下蹲起
頸椎病患者深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽石癌。膽結石全沒有了,還能保護內(nèi)臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。
人在下蹲站起的時候,對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
方法4、做頸部小運動
治療頸椎病的小竅門,每天做30個“蝴蝶飛”,就是雙手伸平上下飛舞,很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子,一次做兩組60個?;蛘咴陔娨暻懊娴牡厣戏艂€小毛巾被或小毯子,趴著看電視,順便做“抬頭操”。
如果是輕微的頸椎病,自己可以在平時的時候多多的注意,采用上述的辦法多活動頸椎部,緩解頸椎的不適。如果病情比較的嚴重,一定要及時的看醫(yī)生,讓醫(yī)生對癥治療,千萬不要自己隨意的進行牽引,以免導致頸椎出現(xiàn)更大的問題。