背部肉怎么減掉??？
苗條的身材是我們把部分人的追求，但是很多情況下人們的體質(zhì)不同，肥胖的原因也是不同的，脂肪在身體的分布也是不一樣的，有些人是肚子上有贅肉，還有些人是腿比較粗，但是還有相當(dāng)一部分人是背部比較健碩，當(dāng)然背部肥胖的人是比較少見(jiàn)的，這種情況下應(yīng)該做一些對(duì)減背有效的運(yùn)動(dòng)。
首先背部的鍛煉是非常重要的，平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開(kāi)地面。注意不要用力過(guò)猛。然后回落，請(qǐng)控制好速度。雙腿分開(kāi)站立，膝蓋彎曲。
胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，兩腿并攏站立，雙手置于腦后交叉，也可以向水平方向打開(kāi)。胸前傾然后回來(lái)，重復(fù)此動(dòng)作。雙腿分開(kāi)等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長(zhǎng)，然后用背部的力量回拉至臀側(cè)，注意胳膊不要彎。請(qǐng)控制好速度。平躺在地上，雙腿分開(kāi)，膝蓋彎曲。
然后用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿都離開(kāi)地面成一直線(xiàn)。保持這個(gè)姿勢(shì)，將右小腿向上伸直，再回落。在動(dòng)作中，請(qǐng)注意背部肌肉的緊張。向兩邊提起，感覺(jué)到背部肌肉在用力。這樣的話(huà)才能使背部有壓力，才能達(dá)到鍛煉身體的效果，背部的肌肉就會(huì)變多，不會(huì)有太多的肥肉，所以看起來(lái)也不會(huì)那么臃腫，，就個(gè)人而言，不用刻意地去減背部。
背部很誘人，也很容易受傷。但是鍛煉過(guò)的背部肌肉可以使你更加強(qiáng)壯，也可以幫助矯正姿勢(shì)。在做背部練習(xí)的時(shí)候，請(qǐng)注意時(shí)刻檢查姿勢(shì)，注意背部不要彎曲。減肥的時(shí)候不要去吃藥，這樣對(duì)身體是非常不好的，應(yīng)該從日常生活中改變我們的形體。
