應(yīng)該怎樣最快提高記憶力？
人的記憶力是可以改變的，而且隨著年齡的增大，人的記憶力也是會慢慢的減弱的，年紀(jì)大的人的記憶力是沒有年輕人好的，但是也有一些方法是可以改善人的記憶力的，所以當(dāng)我們記憶力開始慢慢衰弱的時候，就需要按照這些方法來進(jìn)行調(diào)整。那么到底怎么才能提高人的記憶力呢？
1.喝咖啡：咖啡的提神功效有助于大腦更好地運轉(zhuǎn)。近期一項研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)新知識后喝咖啡有助增強(qiáng)其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強(qiáng)記憶強(qiáng)化的進(jìn)程。
2.舉重：美國喬治亞理工學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，短時間的抗阻力鍛煉有助于增強(qiáng)事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進(jìn)行舉重鍛煉的人比未進(jìn)行舉重鍛煉的人，對同一組照片的回憶要多出10%。
3.戒煙：戒煙不僅能減少患病風(fēng)險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學(xué)和愛丁堡大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙使大腦皮質(zhì)變薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的認(rèn)知功能減退。
4.規(guī)律性愛：長期有規(guī)律性愛能促進(jìn)中年老鼠大腦內(nèi)新神經(jīng)元的生成。在實驗中，只要老鼠繼續(xù)保持性愛，同年老相關(guān)的認(rèn)知問題，都有改善的跡象。
5.進(jìn)行有氧運動：每周兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進(jìn)行對比研究，分別進(jìn)行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓(xùn)練，每周2次為期6個月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學(xué)習(xí)和記憶的主要大腦區(qū)域。
6.合理安排睡眠時間：一項新研究發(fā)現(xiàn)了有關(guān)記憶和睡眠之間的奇特模式：當(dāng)吸收新信息時，大腦會使人保持清醒，而大腦準(zhǔn)備將短期記憶變成長期記憶時，大腦會送人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
上文中介紹了一些可以提高人記憶力的方法，記憶力不好的人是可以按照這些方法進(jìn)行調(diào)理的。但是除了這些方法以外，飲食調(diào)理也是很好的一種方法，有很多的食物都是具有補(bǔ)腦的作用的，比如核桃、牛奶、杏仁、豆制品、魚肉、瓜子等等，可以多吃點可以補(bǔ)腦和增加記憶力的食物。
