到底什么能補(bǔ)腦?。?/h1>
2017-06-22 12:09:50 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，越來(lái)越多的人在工作或是學(xué)習(xí)中感到力不從心，主要表現(xiàn)為神思倦怠，注意力不集中，那么這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)奶嵝涯阍撗a(bǔ)腦
隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，越來(lái)越多的人在工作或是學(xué)習(xí)中感到力不從心，主要表現(xiàn)為神思倦怠，注意力不集中，那么這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)奶嵝涯阍撗a(bǔ)腦了。那么在這個(gè)營(yíng)養(yǎng)品當(dāng)?shù)赖哪甏覀儜?yīng)該吃些什么才能有效的緩解這些癥狀呢，小編今天來(lái)給大家仔細(xì)的講解一下，教大家兩招。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。
動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
其實(shí)我們可以完全不靠市面上所宣傳的那種很貴的營(yíng)養(yǎng)品，我們平常的食物中也含有大量可以補(bǔ)腦的礦物質(zhì)和維生素，而且多數(shù)食物要比所謂的營(yíng)養(yǎng)品管用的多。只要合理的搭配并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃適宜的東西就可以起到很好的作用。
隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，越來(lái)越多的人在工作或是學(xué)習(xí)中感到力不從心，主要表現(xiàn)為神思倦怠，注意力不集中，那么這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)奶嵝涯阍撗a(bǔ)腦了。那么在這個(gè)營(yíng)養(yǎng)品當(dāng)?shù)赖哪甏覀儜?yīng)該吃些什么才能有效的緩解這些癥狀呢，小編今天來(lái)給大家仔細(xì)的講解一下，教大家兩招。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。
動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
其實(shí)我們可以完全不靠市面上所宣傳的那種很貴的營(yíng)養(yǎng)品，我們平常的食物中也含有大量可以補(bǔ)腦的礦物質(zhì)和維生素，而且多數(shù)食物要比所謂的營(yíng)養(yǎng)品管用的多。只要合理的搭配并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃適宜的東西就可以起到很好的作用。
