抑郁癥藥膳有哪些

因?yàn)檎诋?dāng)今的社會(huì)當(dāng)中，發(fā)病率是非常高的，這種疾病對(duì)于我們身體的危害和影響也不是一點(diǎn)點(diǎn)，雖然是屬于心理方面的疾病，但是嚴(yán)重的時(shí)候，很有可能會(huì)造成患者自殺的情況，也是會(huì)有生命危險(xiǎn)的，抑郁癥的患者除了配合醫(yī)生的治療方法以外，平時(shí)也應(yīng)該在飲食當(dāng)中和生活的習(xí)慣當(dāng)中去調(diào)節(jié)。

1、首選當(dāng)然是魚(yú)肉，吃魚(yú)可改善精神障礙。這是因?yàn)轸~(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚(yú)油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng)。另外吃魚(yú)對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。

通過(guò)對(duì)不同國(guó)家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究，有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)：在魚(yú)類消費(fèi)量最多的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。

2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。

3、適當(dāng)吃些甜品與喝果汁，能讓你的心情放輕松。

4、當(dāng)你焦躁不安和沮喪無(wú)力時(shí)，甜的食品或酒，可快速提升腦中的血清張力，使神經(jīng)系統(tǒng)暫時(shí)得到舒緩，可是，之后的狀況會(huì)更糟糕。

除了以上的一些飲食治療方法以外，抑郁癥的患者還應(yīng)該多傾訴，這樣可以減少一部分的壓抑，或者可以去唱歌，可以對(duì)抑郁癥患者的情緒有調(diào)劑和釋放的好處，或者是在生活當(dāng)中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，游泳就是很好的一種選擇，可以非常好的消除壓力。