中年人的保健該怎么做

中年這個(gè)年紀(jì)段是人生當(dāng)中最輝煌的時(shí)刻，很多人在中年的時(shí)候世界已經(jīng)有了起步，家庭也已經(jīng)穩(wěn)定了，但是在這個(gè)時(shí)候身體卻不知不覺(jué)的已經(jīng)走了下坡路，許多疾病都會(huì)在老年的時(shí)候發(fā)病，但其實(shí)坐在中年的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)生了，只不過(guò)都是疾病的早期，癥狀不是非常的明顯而已，所以中年人的保健也是非常重要的。

許多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潛伏的形式隱襲發(fā)展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識(shí)，容易忽視病情;有

的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。一旦過(guò)度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會(huì)突襲。正因此，中年也成為養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)。中年人

屬于一個(gè)特殊群體，為保證身體健康，平日生活一定要注意養(yǎng)生工作。做好中年人的養(yǎng)生保健，首先要有一個(gè)正確的保健理念，以達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生，強(qiáng)身健體的目的。

1、忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。

2、忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過(guò)度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè)，這無(wú)異于自殘。

3、忌怒

百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量?！?/p>

4、忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。

到了中年以后千萬(wàn)要記住不能過(guò)度的勞累，如果壓力過(guò)大很有可能就會(huì)積勞成疾，而且在飲食方面也一定要預(yù)防身體發(fā)胖，除了要固定的做一些運(yùn)動(dòng)之外，也應(yīng)該少吃一些高脂肪和高糖類(lèi)的食物，另外在晚上的時(shí)候也不要吃得太飽，一般只要吃七分飽就足夠了。