為什么做仰臥起坐后腰疼呢

仰臥起坐之后腰疼的情況，讓我們很多男性朋友都不知道如何是好，很多人都不知道為什么自己會(huì)出現(xiàn)類似的問(wèn)題，也選用了各種方法進(jìn)行治療，但是都不能徹底的進(jìn)行治愈，對(duì)于這種情況，一定要搞清楚病因才能得到更好的治愈效果，下面就讓我們一起了解一下為什么做仰臥起坐后腰疼呢吧。

1.一般從肌肉鍛煉的角度來(lái)說(shuō)，仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部，

之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大．

其實(shí)仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腹部刺激連續(xù)，能夠減少慣性運(yùn)動(dòng)的比例，對(duì)腹部練習(xí)更有效．放下來(lái)的時(shí)候上背不要接觸地面，上去的時(shí)候不要使用爆發(fā)力，身體不要過(guò)于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力．

腰背部是人體一個(gè)很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對(duì)該部位進(jìn)行訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練負(fù)荷以及速度．

如果堅(jiān)持快速做大幅度的仰臥起坐，肯定不會(huì)是"時(shí)間長(zhǎng)了就好了"，而是"時(shí)間長(zhǎng)了就慘了"

2.仰臥起坐鍛煉的就是胸背部肌肉，如果不是經(jīng)常鍛煉，是會(huì)有腰部酸痛的表現(xiàn)的，是乳酸堆積造成的。

減輕后腰酸痛方法：

運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。

推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開(kāi)椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。

了解一下為什么做仰臥起坐后腰疼呢的內(nèi)容非常重要，大家一定不要忽視，多了解一些這方面的內(nèi)容，到我們自身出現(xiàn)的類似的問(wèn)題就可以進(jìn)行有效的治療，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭M快的緩解自身出現(xiàn)的腰疼的問(wèn)題。