肝火旺怎么調養(yǎng)呢
在我們平常的生活中，肝火旺是比較常見的一種疾病，秋天是一個比較容易造成人們肝火旺的季節(jié)，肝火旺對人們傷害是比較大的，肝火旺的人一般表現(xiàn)癥狀為，身體上半部分比較熱，而且可能會出現(xiàn)口臭頭痛的癥狀，很多人都有肝火旺的困擾，那么如果身體肝火旺，需要我們怎樣調整呢？怎樣就可以擺脫這個困擾呢？我們一起來分析一下。
1.多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
2.通過食補 健脾護肝
“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。
3.堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等。每天堅持30分鐘左右即可。
根據(jù)以上的分析，我們知道肝火旺這個癥狀不分年齡也不分男女，是任何人都可能患上的一種病，出現(xiàn)肝火旺的癥狀后，大家一定要放松心情，保持愉悅，適當多鍛煉身體，注意飲食，保持充足的睡眠，經(jīng)過調理后，肝火旺的癥狀一定會有所緩解的。
