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胃腸蠕動不好咋辦呢

2017-06-24 16:49:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在大家的生活一般都比較的繁忙,很多人為了工作真的可以到了廢寢忘食的地步,飲食時間往往都不準(zhǔn)時。但是長期的不良生活狀態(tài)會給大家的身

現(xiàn)在大家的生活一般都比較的繁忙,很多人為了工作真的可以到了廢寢忘食的地步,飲食時間往往都不準(zhǔn)時。但是長期的不良生活狀態(tài)會給大家的身體漸漸造成傷害,許多人如今就遇到了沒有食欲,吃飯不消化的情況。那么,胃腸蠕動不好咋辦呢?這種情況應(yīng)該及時調(diào)理,具體的飲食調(diào)理辦法請看下文報道。

一、多吃新鮮蔬果,少吃多脂肪食物

攝入新鮮蔬菜和水果,不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養(yǎng)素,而且,由于蔬菜和水果中含維生素豐富,可增強(qiáng)胃腸道功能,能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化,在夏天以少吃為宜。

二、適當(dāng)多飲水

夏天氣候炎熱、出汗多,人體內(nèi)各種消化液分泌相對減少,胃腸消化功能因之也相對減弱,不少人會有食欲不振等表現(xiàn)。為增加消化液的分泌,應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃稀C刻烨宄?、早午飯或午晚飯之間,以及晚飯后2個小時左右,至少各飲一次水,從事高溫作業(yè)、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童,更應(yīng)注意補(bǔ)充水分,這是保護(hù)消化道的一項重要措施。

適當(dāng)多飲水,但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴,只圖一時痛快,常??焖亠嬘么罅坷滹?,或大量吃瓜果,或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法,對胃腸道危害甚大。

適當(dāng)攝入纖維和益生菌

若要保持腸胃健康,成人每天應(yīng)攝取纖維約30克,這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問題,一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個重要原因,是它也可以發(fā)揮益生元的作用:促進(jìn)益生菌的生長。

胃腸蠕動不好咋辦呢?腸胃蠕動不好的朋友,首先就要改正自己一些不良的生活習(xí)慣,飲食上要按時吃飯,不挑食。還有就是多吃點(diǎn)促進(jìn)腸胃蠕動消化的蔬菜結(jié)和水果,每天多喝些水。不要長時間的坐在辦公坐上,每隔一個小時站起來適當(dāng)?shù)淖邉右幌隆?/p>

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